kompleks 02 ja kehakaalu langus »
Tahad ilus olla – söö tervislikult! Tunnistan, et pealkiri on meelega just selline – kes ei tahaks siis teada, kuidas kaalust alla võtta.
Nojah, see on tõsi, et siis sa märkad veidi vähem selle kõige söömist, kuid tegelikult peaksid toimima hoopis vastupidi. Kui sa ikka tahad seda pakki küpsist ära süüa või kahte tükki torti, siis võta need ja naudi! Söö aeglaselt ja naudi igat suutäit, tunne sellest toidust rahulolu.
Minu kogemus pärast madala kaloraažiga dieete ja suure koormuse katsetamist on, et inimesed peavad jälgima justnimelt toitumist, et alla võtta. Kui kõnnid 7 km, siis ei saa kohe liiter jäätist peale süüa. Samuti ei toimi vähe söömine.
Söö rohkem köögivilju ja valke Köögiviljad ja valgurikkad toidud nagu kana ja kala peaksid kindlasti iga ratturi menüüs olema. Kindlasti eelista mitmekülgset ja valgurikast toitumist toidulisanditele. Loomulikul teel on toitainete imendumine kiirem ja andes kehale seda mida ta vajab tunned sa end palju paremini.
Kaalust alla võtta on lihtsam kui nädal aega siis ei lähe enam kurgust alla. isegi kui maitsel Hommikuks ei söö ju ahju kaalikaid,mille.
Niisiis, meie eesmärk on kaalust alla võtta kiiresti, siis on kaotada paar kilo nädal-kaks. Söö hästi – see aitab sul kaalus alla võtta.
trenniga eriti tegelikult kaalust alla ei saa, Ma tahtsin alla võtta 4 kg aga läks 7. Siis et kui tahad alla võtta, siis ära söö.
Söö täisväärtuslikku hommikusööki. Hommikusöök on päeva kõige tähtsam toidukord. See aga ei tähenda, et peaksid taldrikule kuhjama peekonit ja pannkooke. Hommikusöök võiks olla valgurohke, sest siis püsib kõht pikalt täis. Korraliku hommikusöögi söömine aitab ka näljatunnet kontrollida.
mida mitte süüa 10 kg kuus kaotada »